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来源:云南仁爱医院   作者:仁爱   发布时间:2018年06月30日

  2018世界杯在俄罗斯开展,而随着激烈的比赛,至今已经进行到一半,而在6月29日的早上,今年世界杯的16强球队也已经诞生,而相关的对阵也出来,从对阵中,我们可看到上半区是乌拉圭vs葡萄牙、法国vs阿根廷、巴西vs墨西哥,比利时vs日本;下半区是西班牙vs俄罗斯、克罗地亚vs丹麦、瑞典vs瑞士,英格兰vs哥伦比亚。

世界杯开始16强对阵,你是不是更紧张和激动了呢?

  从上半区的对阵来看,可以说是死亡半区了,有着4大球星都在,所以要想从这死亡半区杀进决赛,真的是非常困难了,而越是这种困难的比赛,越是强强对抗,大家就越看的起劲,精神上就更为紧张和亢奋。可如果你长时间的熬夜,又处于情绪起伏很大的状况中,那一定要知道怎么减少熬夜的伤害。

  熬夜对身体会带来以下伤害

  1、身体各器官功能紊乱

  因为熬夜看球,因为昼夜颠倒,所以身体各器官正常的运转就会发生变化,而一时间承受不了就会出现紊乱,很容易对身体带来伤害,比如睡眠不足,器官代谢不规律,心血管疾病等。

  2、免疫力降低

  晚上熬夜,白天上班,肯定身体承受不了,过度的劳累会降低身体免疫力,很容易生病。

  3、气血衰弱

  这不用说,熬过夜的人都知道第二天肯定体力透支,一点精神都没有,这就是气血不足,面容憔悴的原因。

  4、记忆力降低

  因为熬夜导致大脑得不到充分的休息,其记忆功能也会受到影响,导致神经衰弱,反应迟钝,记忆力降低。

  因此,在开始16强的世界杯时,我们一定要知道更大程度的减少熬夜伤害。

  1、白天多补觉,必须要看可在周末看,如果第二天需要进行脑力/体力劳动,最好看重播,如果你控制不住自己,那在白天也需要午间睡觉,傍晚睡觉,赛前睡觉等,一定要保证一天的睡眠时间在6~8小时内。

  2、熬夜时一定不要再吃刺激性,辛辣性,生冷性的食物,比如冰啤,烧烤等等,这些反而更对身体带来更大的负担和伤害,我们可以喝牛奶,温水,吃水果,坚果等。

  3、晚饭多吃一些,保证营养的摄入,特别是热量,这样晚上就不会想吃。

  4、不要太过于激动,不管是输还是赢,你的身体最重要,这点一定要有意识,你要相信自己选择的球队,就算输了4年后也可以再战。

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